"근력운동의 抗癌 효과 "

 

운동은 암환자에게 필수라고 널리 알려졌다.

암환자 들에게 가장 필요한건 높은 면역력이므로 

운동을 통해 근육을 강화하라고 조언한다.

암과 근력운동 사이의 연관성을 분석한 연구들이 주목받는다.

보통은 건강을 위한 유산소 운동으로 조깅이나 자전거타기가

언급되지만 그만큼 중요한것이 근력운동이라고 한다.

 

근력운동을 강화하면 근육에서 분비되는 "칼프로택틴"이라는 

단백질이 암성장을 억제한다는 연구 결과다.

근력운동이 항암효과가 있다는 것은 여러 연구결과로 입증됐다.

1995년 근력운동이 대장암 예방에도 효과가 있다는 연구 결과도 나왔다.

최근 스웨덴의 한 연구소에서 0세~82세의 남성 8677명을 대상으로

생활방식을 조사하고 암 발병률과 사망률을 조사했다고 한다.

그 결과 근력운동으로 근육량이 많은 사람들은 반대의 사람들에 비해

암으로 사망할 확률이 40%나 낮아졌다고 한다.

 

 

근육의 양이 줄면 대사기능이 떨어지고 여러가지 협응, 조화능력이 함께

떨어지면서 전체적으로 삶의 질이 저하되고 生命이 단축된다고 하며,

근력운동은 일상생활에 자신감을 늘려주며 높은 수면질을 보였다는 것이다.

암 생존자는 일주일에 세번이상 30분 이상의 유산소 운동과 두번 정도의

근력운동을 하여 면역력을 키우라고 권고한다.

다만 운동에도 과유불급, 지나치면 해가될 수 있어 주의하라고 덧붙인다.

 

보건 복지부는 "한국인을 위한 신체활동 지침" 을 통해,

나이와 관계없이 하루에 앉아있는 시간을 최소화하라고 조언하고 있다.

64세 이하 성인은 중강도 신체활동을 150~300분 하거나 

고강도 신체활동을 75~150분 정도로 하면서

일주일에 두번이상 근력운동이 좋다한다.

(조선日報 문지연 記者),      淸州joon.