아프지 않고 싶은가?

대추는 보는대로 뺏어서라도 먹어라.대추를 보고도 안먹으면 늙는다는 옛말이 있다..토마토는 먹고 싶은 대로 먹어라. 유럽 속담에 토마토가 빨갛게 익으면 의사들 얼굴이 파랗게 질린다,고 한다.감자는 가능하면 자주 먹어라. 비타민C와 철분이 가득한 알카리성 식품이다.사포닌은 무조건 먹어라. 홍삼, 영지버섯. 인삼등은 몸에 기름기를제거해주는 몸속의 비누이다.바다의 생물인 새우나 멸치는 똥까지 먹어라. 사과를 먹어라, 사과와 친하면 의사와 멀어진다.고 했다.배는 내 몸속의 해독과 정화를 위해 먹어라.건강을 잃으면 삶에 질이 떨어지니 항상 건강을 챙겨야 한다.건강한 몸에서 건강한 정신이 깃든다.淸州joon

중국의 국방장관을 지낸 임표는, 술과 담배를 멀리했는데 63세에 죽었다.주은래는 술을 즐기고 담배를 멀리했는데 73세에 죽었다. 모택동은 술을 멀리하고 담배를 피웠는데 83세 까지 살았다.등소평은 술도 즐기고 담배를 즐겼는데93세 까지 살았다. 장개석 군대 부사령관을 지낸 장학량은 술과 담배와 여자를 모두 가까히 하였는데 103세 까지 살았다. 현재 128세의 중국 최고령 할머니를 人民日報의 記者가 만나서 장수의 비결이 무엇이냐고 묻자, 할머니의 대답이, 담배는 건강에 나쁘니까 피우지 말라며,그래서 자신도 5년전에 끊었다고 하더란다.淸州joon

번뇌란 무엇이냐?마음이나 몸을 괴롭히는 욕망이나 분노,"근본적으로 자신에 대한 집착으로 일어나는 마음에 갈등"이다.눈, 귀, 코, 혀, 몸, 마음, 이 여섯가지의 감각기관을 통해 사물을 접할때, 좋다, 싫다, 그저 그렇다, 이 세가지 느낌이서로 같지 않는 것에 기인한 괴로움으로 인해 생기는 번뇌가,괴로움, 즐거움, 괴롭지도 즐겁지도 않은 감정과,과거, 현재, 미래를 가지기 때문에 이 모두를 종합한것이108번뇌가 되는 것이다.人間이 存在 한다는 것,그 자체만으로 늘 느끼게 되는,108가지의 느낌을 意味하는 것이다.108 배는,이러한 108가지 번뇌를 순환시키기 위해 하는 것이다.108배를 하면? 수족냉증을 가진 사람에게 효과적이고氣血 순환이 좋아지는 전신운동, 腹部장기 강화와경락 순환 효과와 척추 교정 효..

스페인 마드리드 의대 데이비드 마르티네스 -고메스 교수팀은 美國 의학협회 학술지 jama 네트워크 오픈 에서 미국 영국 중국 대만성인 200만명의 운동량과 사망 위험을 11년간 추적하여 일주일에 중강도150분 이상을 운동하면 모든 원인으로 인한 사망 위험을 평균 22%이상 줄일수 있으며 사망 예방 효과는 노령층에서 더 큰 효과가 있다고 연구 결과를 밝혔다.  연구팀은 신체활동과 사망 위험의 연관성은 성인 전 생애에 걸쳐일관되게 유지 됐다며 건강한 노화와 수명을 위해서는 성인생활 모든 단계에서 규칙적인 신체활동을 하는 것을 장려하는 것은필수적이라고 밝혔다. 신체활동 노화에 따라 감소하는 경향이 있지만절대적인 사망 위험은 증가하고 사망 원인도 나이에 따라 다르지만 신체활동 가이드 라인 주당 중강도 신체활동 ..

운동은 암환자에게 필수라고 널리 알려졌다.암환자 들에게 가장 필요한건 높은 면역력이므로 운동을 통해 근육을 강화하라고 조언한다.암과 근력운동 사이의 연관성을 분석한 연구들이 주목받는다.보통은 건강을 위한 유산소 운동으로 조깅이나 자전거타기가언급되지만 그만큼 중요한것이 근력운동이라고 한다. 근력운동을 강화하면 근육에서 분비되는 "칼프로택틴"이라는 단백질이 암성장을 억제한다는 연구 결과다.근력운동이 항암효과가 있다는 것은 여러 연구결과로 입증됐다.1995년 근력운동이 대장암 예방에도 효과가 있다는 연구 결과도 나왔다.최근 스웨덴의 한 연구소에서 0세~82세의 남성 8677명을 대상으로 생활방식을 조사하고 암 발병률과 사망률을 조사했다고 한다.그 결과 근력운동으로 근육량이 많은 사람들은 반대의 사람들에 비해암..

섹서사이즈(sexercise)는 섹스(Sex)와 운동(exercier)을 조합한 신조어다. 최근 영국의 국민 보건서비스(NHS)는 홈페이지를 통해 일상생활 속에서 몸만들기 시간을 가지려 애쓰는 많은 사람들을 위한 새로운 조언을 소개했다. 다른 어느 운동보다 심근경색 위험을 줄여주고 더 오래 사는데 도움이 되는 만병통치, 최고의 운동이 섹서사이즈(Sexercise)라 얘기한다. 공개된 자료에는 Sex는 운동선수에 버금가는 운동 효과를 제공한다고 주장하며 Orgasims 중에 분비되는 엔돌핀(endorphins)은 주름살뿐 아니라 암(癌)과 같은 질병을 억제시키는데 도움이 된다고 설명하고 있다. 섹서사이즈(Sexercise)는 과학적으로나 임상적 증거의 뒷받침이 사실이라고 단언하고 있다. 아예, 건물 주위를..