번뇌란 무엇이냐?마음이나 몸을 괴롭히는 욕망이나 분노,"근본적으로 자신에 대한 집착으로 일어나는 마음에 갈등"이다.눈, 귀, 코, 혀, 몸, 마음, 이 여섯가지의 감각기관을 통해 사물을 접할때, 좋다, 싫다, 그저 그렇다, 이 세가지 느낌이서로 같지 않는 것에 기인한 괴로움으로 인해 생기는 번뇌가,괴로움, 즐거움, 괴롭지도 즐겁지도 않은 감정과,과거, 현재, 미래를 가지기 때문에 이 모두를 종합한것이108번뇌가 되는 것이다.人間이 存在 한다는 것,그 자체만으로 늘 느끼게 되는,108가지의 느낌을 意味하는 것이다.108 배는,이러한 108가지 번뇌를 순환시키기 위해 하는 것이다.108배를 하면? 수족냉증을 가진 사람에게 효과적이고氣血 순환이 좋아지는 전신운동, 腹部장기 강화와경락 순환 효과와 척추 교정 효..

스페인 마드리드 의대 데이비드 마르티네스 -고메스 교수팀은 美國 의학협회 학술지 jama 네트워크 오픈 에서 미국 영국 중국 대만성인 200만명의 운동량과 사망 위험을 11년간 추적하여 일주일에 중강도150분 이상을 운동하면 모든 원인으로 인한 사망 위험을 평균 22%이상 줄일수 있으며 사망 예방 효과는 노령층에서 더 큰 효과가 있다고 연구 결과를 밝혔다.  연구팀은 신체활동과 사망 위험의 연관성은 성인 전 생애에 걸쳐일관되게 유지 됐다며 건강한 노화와 수명을 위해서는 성인생활 모든 단계에서 규칙적인 신체활동을 하는 것을 장려하는 것은필수적이라고 밝혔다. 신체활동 노화에 따라 감소하는 경향이 있지만절대적인 사망 위험은 증가하고 사망 원인도 나이에 따라 다르지만 신체활동 가이드 라인 주당 중강도 신체활동 ..

운동은 암환자에게 필수라고 널리 알려졌다.암환자 들에게 가장 필요한건 높은 면역력이므로 운동을 통해 근육을 강화하라고 조언한다.암과 근력운동 사이의 연관성을 분석한 연구들이 주목받는다.보통은 건강을 위한 유산소 운동으로 조깅이나 자전거타기가언급되지만 그만큼 중요한것이 근력운동이라고 한다. 근력운동을 강화하면 근육에서 분비되는 "칼프로택틴"이라는 단백질이 암성장을 억제한다는 연구 결과다.근력운동이 항암효과가 있다는 것은 여러 연구결과로 입증됐다.1995년 근력운동이 대장암 예방에도 효과가 있다는 연구 결과도 나왔다.최근 스웨덴의 한 연구소에서 0세~82세의 남성 8677명을 대상으로 생활방식을 조사하고 암 발병률과 사망률을 조사했다고 한다.그 결과 근력운동으로 근육량이 많은 사람들은 반대의 사람들에 비해암..

섹서사이즈(sexercise)는 섹스(Sex)와 운동(exercier)을 조합한 신조어다. 최근 영국의 국민 보건서비스(NHS)는 홈페이지를 통해 일상생활 속에서 몸만들기 시간을 가지려 애쓰는 많은 사람들을 위한 새로운 조언을 소개했다. 다른 어느 운동보다 심근경색 위험을 줄여주고 더 오래 사는데 도움이 되는 만병통치, 최고의 운동이 섹서사이즈(Sexercise)라 얘기한다. 공개된 자료에는 Sex는 운동선수에 버금가는 운동 효과를 제공한다고 주장하며 Orgasims 중에 분비되는 엔돌핀(endorphins)은 주름살뿐 아니라 암(癌)과 같은 질병을 억제시키는데 도움이 된다고 설명하고 있다. 섹서사이즈(Sexercise)는 과학적으로나 임상적 증거의 뒷받침이 사실이라고 단언하고 있다. 아예, 건물 주위를..

"健鋼한 身體에 健康한 精神이 깃든다" 健康한 시절에는 그 말의 진의를 진심으로 이해하지 못해 소유가 있으니 당연시하고 당연시되니 경시하면서 지내다가 어느 날 갑자기 건강에 이상반응이 왔다, 그때가 30代 初盤이다 황급히 新村 Y S 병원에 入院까지 했고 다행히 오진으로 판명됐지만 그 후 건강에 대한 비정상적인 불안으로 오랫동안 trauma에 시달렸다 건강에 대한 과잉 염려증은 마음을 분산시켜 삶의 방향을 놓치게 했고 산만하고 복잡해진 mental은 감정 기복이 심해지며 무기력해졌다 mental의 붕괴는 합리적인 의사 결정이 나오지 않았고 예민해진 성격은 모든 사유가 감정적으로 변해 본질까지 무너지던 시절, 회한으로 다가온다 정체성과 인성마저 왜곡당하는 치명적인 후유증, 누가 그 고통을 이해하겠는가? 健..

사람들에게 앞으로의 건강에서 가장 걱정되는 것을 물으면 압도적으로 치매 알츠하이머 가 꼽힌다 고 한다. 치매 알츠하이머는 현재의 의료 수준으로는 치료할 방법이 없으며 오직 속도를 늦추는 것에 불과하여 효과적인 예방책이 최선이라고 한다. 100세 시대에서 기억을 앗아가는 치명적 질병인 치매와 알츠하이머, 영혼마저 잿빛으로 시드는 치매 앞에서 영원할 줄 알았던 삶`이 영원히 사라지는 무서운 질병, 어둠 속을 헤맬 사람의 영혼을 생각만 해도 마음 한구석이 스산하고 쓸쓸해진다. 인생이란 그런 것인가? 세계적인 신경정신 과학자요 영양학자인 미국의 리사 모스코니는 치매 알츠하이머 관련 연구를 이끌어온 세계적인 학자다. 현재 뉴욕 웨일 코넬대학에서 최초로 건립된 "알츠하이머 예방 클리닉""을 운영하고 있는 그는 유전..