[스크랩] 수족냉증 예방법

 

 

 

안녕하세요~ 신천역 서울퍼스트치과에요^^
오늘은 수족냉증 예방법에 대해 알아보려고 하는데요.

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 많안 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이랍니다.

이렇게 추운날 손,발이 추우면 안되겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

수족냉증은 체지방이 많고 근육량이 적은 여성분들에게 많이 일어나는데요.

따뜻한 곳에서도 손발이 차게 느껴진다면 수족냉증을 의심해보아야한답니다.

 

수족냉증의 증상이 심한 경우에는 한 여름에도 손 발이 시리고 냉기가 느껴지며

통증과 함께 가려움을 동반하게 되는데요.

이 경우에는 꼭 병원을 찾아 치료받는것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우선 수족냉증의 원인으로는 혈액순환을 원인으로 보고있는데요.

특히, 추운 겨울에는 운동 부족으로 혈액순환이 원활하지 않아 증상이 더 심해질 수 있으며,

소화기능의 문제, 호르몬불균형 등 다양한 원인이 있답니다.

 

그렇다면 수족냉증 어떻게 예방할수 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

수족냉증을 예방하는 법으로는 다양한 방법이 있는데요.

 

 

하루 200회 이상 손뼉치기 40℃ 온수에서 20분 이상 반신욕이나 족욕하기 몸을 따뜻하게 하는 마사지나 찜질하기 매일 꾸준히 유산소 운동하기 얇은 옷 여러 겹 겹쳐 입기 혈액순환을 방해하는 꽉 조이는 옷 입지 않기 세수나 설거지 시 따뜻한 물 사용하기 빨래는 세탁기 이용하기 차가운 것을 만질 시 장갑 사용하기 흡연하지 않기 카페인 섭취 줄이기 목도리, 귀마개 등 겨울철 액세서리 적극 활용하기 햇빛이 비치는 양달로 이동하기 실내는 늘 따뜻하게 유지하기 충분한 수면하기

 

 

 

 

 

 

 

 

수족 냉증에는 음식 섭취도 중요하답니다.

불포화지방산이 함유된 음식이 좋으며 잣, 호두, 해바라기와 같은 견과류와

불포화 지방산이 많이있는 대표적인 음식으로 오리고기, 연어, 고등어, 참치, 육류 등이 있답니다.

 

 

오늘부터 수족냉증 예방법을 하나하나 실천하여 예방해볼까요^^?

 

 

 

 

 

 

 

출처 : 서울퍼스트치과

글쓴이 : 서울퍼스트치과 원글보기

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