"생활 규칙"

1,영양분을 골고루 균형있게 식사한다.

2,편식하지 말고 변화있게 여러가지 음식을 먹는다.

3,황록색 야채를 주로 한 과일류,곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.

4,우유와 된장국을 매일 먹는다.

5,비타민 A C E를 적당히 섭취한다.

6,지금의 체중을 유지키 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.

7, 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식을 피한다.

8, 불에 직접 태우거나 훈제한 생선, 고기 등은 피한다.

9, 곰팡이가 생기거나 부패한 음식을 피한다.

10,술을 과음하거나 매일 마시지 않는다.

11, 담배는 금연 하는 것이 좋고 부득이한 경우 들어 마시지 않는다.

12, 태양광선, 특히 자외선에 많이 노출되지 않는다.

13, 땀이 날 정도의 운동을 하되 과로를 피한다.

14,스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.

15, 매일 목욕이나 샤워를 한다.

"淸州joon"